"Huấn luyện viên cảnh báo về nguy cơ mất nước khi mặc quần áo sinh nhiệt để giảm cân nhanh trong thể thao"

Gần đây, nhiều chị em tập gym đang rộ lên trào lưu mặc quần áo sinh nhiệt với hy vọng giảm cân nhanh hơn. Chị Thu Mỗ Lao ở Hà Đông chia sẻ, bộ quần áo này giúp tăng cường mồ hôi và cảm nhận sự săn chắc rõ rệt sau mỗi buổi tập, khiến chị thấy cân nặng giảm nhanh hơn. Tuy nhiên, không ít người như chị Ngân Khương Trung ở Thanh Xuân vẫn còn nghi ngại về hiệu quả thực sự của phương pháp này.

Chị Ngân bày tỏ lo ngại về tác dụng của quần áo sinh nhiệt, không rõ chúng có gây tác dụng phụ cho sức khỏe hay không. Dù nhiều người hài lòng khi sử dụng để giảm cân nhanh hơn, vẫn có nhiều ý kiến nghi ngại. Chị thắc mắc liệu cảm giác bí bách khi mặc có thể chịu đựng được không. Theo huấn luyện viên Huỳnh Thị Tố Như Nha Trang, việc mặc quần áo sinh nhiệt để giảm mỡ nhanh không mang lại hiệu quả thực sự và có thể dẫn đến tình trạng mất nước quá nhiều.

Khi mặc quần áo sinh nhiệt, cơ thể bạn sẽ nóng lên và đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước chứ không phải giảm cân nhanh hơn. HLV Tố Như cho biết, việc này không gây hại cho sức khỏe nếu bạn bù đủ nước. Nếu không, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề. Một số vận động viên sử dụng phương pháp này để giảm cân, nhưng họ có mục tiêu cụ thể và kiến thức vững chắc về giới hạn của bản thân. Chuyên gia dinh dưỡng Andy Bellatti cảnh báo rằng mất nước có thể làm giảm thể tích máu và huyết áp.

Nhịp tim tăng lên có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi và đau tức ngực. Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ, dẫn đến mất nước và điện giải, đặc biệt trong môi trường kín. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương và các vấn đề sức khỏe. Nhiều người muốn giảm cân nhanh thường tránh uống nước, nhưng điều này có thể gây hại cho tim mạch. Để bảo đảm sức khỏe, bạn nên uống khoảng 120-200ml nước trước khi tập và bổ sung nước mỗi 10-20 phút trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt nếu mặc quần áo sinh nhiệt.

Để cơ thể đủ nước trước khi chơi thể thao, bạn nên uống khoảng 120 - 200ml nước trước 1 giờ và bù nước liên tục trong suốt quá trình vận động. Hãy uống từ từ, tránh uống quá nhiều một lúc để không làm nặng bụng và ảnh hưởng đến tập luyện. Khi ra nhiều mồ hôi, uống nước quá nhanh có thể loãng máu và tăng gánh nặng cho tim. Sau khi tập, hãy uống nước nhiều lần trong 2 giờ để bù lại lượng nước đã mất, chỉ nên dùng nước mát, tránh nước quá lạnh hoặc có ga. Nên uống nước khoáng không ga hoặc pha loãng orezol. Theo BS Ngọc Kha, các phương pháp sinh nhiệt trong tập luyện giúp tăng tuần hoàn và thoát mồ hôi, không phải để giảm mỡ hay thon gọn vòng bụng.

Hơn nữa, hành động này khiến thân giữa bị ép chặt, cơ hô hấp và khoang bụng cũng bị thu hẹp, gây khó khăn.

Source: https://afamily.vn/tu-chuyen-mac-quan-ao-sinh-nhiet-de-giam-can-nhanh-huan-luyen-vien-canh-bao-hien-tuong-mat-nuoc-khi-choi-the-thao-20171010114129007.chn